جوان بمانید

جوان بمانید, ورزش کنید و با پیر شدن مبارزه کنید. رقص یکی از عوامل بسیار موثر در کندی روند پیری است با رقص جوان می مانید رقص یکی از ورزش هایی است که باعث شادابی پوست و سلامت روح شما می شود

 

با رقص جوان بمانید

 

با رقص جوان بمانید
با رقص جوان بمانید

 

ورزش یوگا کنید و جوان بمانید 

یوگا و پیاده روی در هوای آزاد را هرگز فراموش نکنید.

ورزش یوگا
ورزش یوگا

 قدرت بدنی خود را بالا ببرید و جوان بمانید

سعی کنید قدرت بدنی خود را افزایش دهید ,حتی یک هنر  رزمی بیاموزید.

 

هنر  رزمی
هنر  رزمی

ورزش و تغذیه سالم,

ورزش کنید حتی ده دقیقه روزانه سعی کنید خوب بخوابید و زود به رختخواب بروید تنها در زمان خواب بدن انرژی ازدست رفته را باز می یابد .
از غذا خوردن لذت ببرید و سالم غذا بخورید از سبزیجات بیشتر استفاده کنید.

تغذیه سالم با روغن های طبیعی ضد پیری 

از روغن های طبیعی مثل کنجد، زیتون بیشتر استفاده کنید روغن ماهی ضد پیری است خوردن آن را فراموش نکنید. روغن های طبیعی از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

روغن های طبیعی
روغن های طبیعی

 آنتی اکسیدان ها ضد پیری زودرس

از مواد غذایی با آنتی اکسیدان بالا مانند: فلفل دلمه ای  ،شاتوت ، زرچوبه ، زنجبیل و…. بیشتر استفاده کنید. بدن خود را هیدراته کنید در روز تا می توانید اب بیشتری بنوشید ( ۵ لیوان در روز )  شیرینی های مصنوعی و فست فودها و نوشیدنی های گاز دار استفاده نکنید. کرم ضد آفتاب مناسب بزنید و سعی کنید مثبت نگر باشید.

پرورش افکار مثبت

مانند زمان ۱۸ سالگیتان  پرورش افکار مثبت ,به شما حس جوانی می دهد. سعی کنید خاص باشید گاهی به آرایشگاه بروید و تغییراتی در خود ایجاد کنید. کمی به گذشته بروید و کارهایی را که دوست داشتید و از آن لذت می برید انجام دهید. مثلا به موسیقی هایی که دوست داشتید گوش کنید. روزنامه بخوانید و از فرصت ها برای لذت بردن استفاده کنید.

پرورش افکار مثبت
پرورش افکار مثبت

 

مطلب پیشنهادی

ورزش منظم

ورزش منظم و تاثیرات آن در سلامت و زیبایی

ورزش منظم ورزش منظم به بهبود مهارت ها و تقویت مغز, کمک می کند ورزش …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *