مجله پزشکی نبض سلامتی جدیدترین مطالب پزشکی جوان بمانید, ورزش کنید و با پیر شدن مبارزه کنید. رقص یکی از عوامل بسیار موثر در کندی روند پیری است با رقص جوان می مانید رقص یکی از ورزشهایی است که باعث شادا بی پوست و سلامت روح شما می شود.
ورزش یوگا کنید و جوان بمانید ,
یوگا و پیاده روی در هوای آزاد را هرگز فراموش نکنید .
قدرت بدنی خود را بالا ببرید و جوان بمانید
سعی کنید قدرت بدنی خود را افزایش دهید ,حتی یک هنر رزمی بیاموزید.
ورزش و تغذیه سالم,
ورزش کنید حتی ده دقیقه روزانه سعی کنید خوب بخوابید و زود به رختخواب بروید تنها در زمان خواب بدن انرژی ازدست رفته را باز می یابد .
از غذا خوردن لذت ببرید و سالم غذا بخورید از سبزیجات بیشتر استفاده کنید.
تغذیه سالم با روغن های طبیعی ضد پیری
از روغن های طبیعی مثل کنجد، زیتون بیشتر استفاده کنید روغن ماهی ضد پیری است خوردن آن را فراموش نکنید. روغن های طبیعی از بیماری های قلبی جلوگیری میکند.
آنتی اکسیدان ها ضد پیری زودرس
از مواد غذایی با آنتی اکسیدان بالا مانند: فلفل دلمه ای قرمز شاتوت زرچوبه زنجبیل و…. بیشتر استفاده کنید. بدن خود را هیدراته کنید در روز تا میتوانید اب بیشتری بنوشید ( ۵ لیوان در روز ) . شیرینی های مصنوعی و فست فودها و نوشیدنی های گاز دار استفاده نکنید.
کرم ضد آفتاب مناسب بزنید و سعی کنید مثبت نگر باشید.
پرورش افکار مثبت
مانند زمان ۱۸ سالگیتان پرورش افکار مثبت ,به شما حس جوانی میدهد. سعی کنید خاص باشید گاهی به آرایشگاه بروید و تغییراتی در خود ایجاد کنید. کمی به گذشته بروید و کارهایی را که دوست داشتید و از آن لذت میبرید انجام دهید. مثلا به موسیقی هایی که دوست داشتید گوش کنید. روزنامه بخوانید و از فرصت ها برای لذت بردن استفاده کنید.
